TRENING NA TRENAŻERZE – dlaczego jest „ciężej” ?
Okres jesienno-zimowy nie sprzyja treningom kolarskim, głównie ze względu na krótki dzień i zazwyczaj złe warunki pogodowe. W tym okresie często sięgamy po trenażer, który jest bardzo dobrym i dla wielu osób niezbędnym narzędziem treningowym. Pomaga utrzymać ciągłość treningu i umożliwia dobre przepracowanie okresu jesienno-zimowego. Należy jednak pamiętać, że to dalej „tylko” imitacja prawdziwej jazdy na rowerze. Nie masz przypadkiem wrażenia, że na trenażerze jest ciężej utrzymać te same wartości mocy? Ma to swoje […]
ZGRUPOWANIE KOLARSKIE
W przypadku zawodowców oczywistym jest, że większość zimy spędzają w klimacie, który pozwala na wykonywanie jednostek treningowych w komfortowych warunkach. W przypadku amatorów, wyjazdy na zgrupowania z roku na rok zyskują na popularności. Z treningowego punktu widzenia, wyjazd tego typu może sprawić, że zawodnik wejdzie na nowy, wyższy poziom przygotowania fizycznego. Z drugiej strony przy planowaniu i realizacji dużych obciążeń treningowych, łatwo o błąd, który uniemożliwi pełne wykorzystanie efektów pracy treningowej wykonanej w trakcie […]
SZKOLENIE DLA KOLARZY
Od pewnego czasu rozpoczęliśmy współpracę z Arturem z TRAIN FOR SKILLS Artur to osoba, która o treningu siłowym wie bardzo dużo. Co istotne, ma duże doświadczenie w pracy z kolarzami, a sam do niedawna był bardzo dobrym zawodnikiem DH. Dwa lata temu miałem okazję być na szkoleniu Artura w Krakowie. Już wtedy pomyślałem, że super by było połączyć siły – wiedza i praktyka Artura z zakresu treningu siłowego + moja wiedza i praktyka z zakresu […]
Trenażer – skuteczne narzędzie treningowe ?
Przyjęło się mówić, że wyścigi wygrywa się zimą i faktycznie jest w tym dużo racji. Trwa okres przygotowawczy do sezonu 2021. Od tego jak przetrenujemy najbliższe trzy miesiące, w znacznym stopniu będzie zależeć nasza dyspozycja sportowa w trakcie sezonu letniego. Budowanie formy kolarskiej w realiach zimowych warunków, z pewnością do łatwych zadań nie należy. Zimne, szare, krótkie dni, nie zachęcają, a często po prostu uniemożliwiają wykonanie treningu kolarskiego na zewnątrz. […]
Periodyzacja odwrócona w kolarstwie
Końcówka listopada to prawdopodobnie ostatni dzwonek na to, aby wziąć się za przygotowania do sezonu 2021. Dróg do zbudowania optymalnej formy sportowej jest mnóstwo, a wybór tej właściwej zależy od wielu czynników takich jak m.in. przeszłość treningowa, możliwości czasowe czy cele sportowe. Istotne jest to, aby konsekwentnie trzymać się wybranej koncepcji – dopiero wtedy możem liczyć na korzystny efekt naszej pracy. Jedną z ciekawszych strategii treningowych, o której dużo […]
Po prostu PASJA
Rzadko kiedy na swoją stronę kopiuję post ze swojego zawodniczego FP ,ale pomyślałem, że tym razem zrobię wyjątek ze względu na temat przewodni 🙂 Za mną najbardziej leniwy (treningowo) październik od kiedy trenuję kolarstwo. Bez planu, bez założeń treningowych, totalny luz. Z jednej strony ok – odpoczynek po sezonie, reset dla ciała i głowy, więcej czasu na inne tematy. Okres przejściowy, roztrenowanie – to jest potrzebne. Wszytko gra. Od kilku dni wróciłem […]
ROZTRENOWANIE W KOLARSTWIE
Roztrenowanie to inaczej faza przejściowa między zakończonym okresem startowym, a początkiem okresu przygotowawczego do następnego sezonu. Innymi słowy, jest to okres łączący dwa roczne plany treningowe. Głównym celem tego okresu jest odpoczynek fizyczny i psychiczny, przy możliwie jak najmniejszej utracie swojej sprawności. Odpowiednie podejście do aktywności fizycznej w tym czasie nie spowoduje wyraźniej utraty zmian adaptacyjnych, które zostały ukształtowane w poprzednich okresach treningowych. W przypadku […]