TRENING NA TRENAŻERZE – dlaczego jest „ciężej” ?
Okres jesienno-zimowy nie sprzyja treningom kolarskim, głównie ze względu na krótki dzień i zazwyczaj złe warunki pogodowe. W tym okresie często sięgamy po trenażer, który jest bardzo dobrym i dla wielu osób niezbędnym narzędziem treningowym. Pomaga utrzymać ciągłość treningu i umożliwia dobre przepracowanie okresu jesienno-zimowego. Należy jednak pamiętać, że to dalej „tylko” imitacja prawdziwej jazdy na rowerze. Nie masz przypadkiem wrażenia, że na trenażerze jest ciężej utrzymać te same wartości mocy? Ma to swoje […]
ZGRUPOWANIE KOLARSKIE
W przypadku zawodowców oczywistym jest, że większość zimy spędzają w klimacie, który pozwala na wykonywanie jednostek treningowych w komfortowych warunkach. W przypadku amatorów, wyjazdy na zgrupowania z roku na rok zyskują na popularności. Z treningowego punktu widzenia, wyjazd tego typu może sprawić, że zawodnik wejdzie na nowy, wyższy poziom przygotowania fizycznego. Z drugiej strony przy planowaniu i realizacji dużych obciążeń treningowych, łatwo o błąd, który uniemożliwi pełne wykorzystanie efektów pracy treningowej wykonanej w trakcie […]
TRENING SPOLARYZOWANY DLA KOLARZA AMATORA ?
Wpis z cyklu „na szybko”, czyli nieplanowany, bez okrągłych zdań i prób wytłumaczenia każdego pojęcia, które znajdziesz poniżej. Poniższy tekst powstał w wyniku pytania podopiecznego – „dlaczego robimy powtórzenia typu sweet spot?…bo ja czytałem, że jazda na takiej intensywności nie jest korzystna”. Sam temat pytania, jak i całe podłoże tego typu wątpliwości, to ciekawe zagadnienie. Poniżej kilka zdań właśnie o tym. Podopieczny przeczytał artykuł o treningu spolaryzowanym (POL […]