Zanim zaczniesz przygotowania (część 2/3): Cel
Jedna z najprostszych i najkrótszych definicji treningu jest taka: Trening – wieloletni CELOWO zorganizowany proces. „Celowo” to słowo klucz na dziś. W zależności od celu łatwo ocenić, kto trenuje, a kto ćwiczy. Ćwiczenie to czysta rekreacja – dla przyjemności, dla utrata masy ciała , dla lepszego samopoczucia – takie zazwyczaj są cele osób ćwiczących. Trenowanie dotyczy sportu wyczynowego – dla poprawy konkretnych zdolności […]
Zanim zaczniesz przygotowania (część 1/3): Analiza
Koniec listopada/początek grudnia – jeśli jeszcze jesteś w okresie „roztrenowania” lub nic nie robienia, to prawdopodobnie warto już z niego wyjść. Tak się jakoś przyjęło, że przełom tych miesięcy uznaje się za ostatni dzwonek sygnalizujący początek przygotowań do letniego sezonu. Oczywiście jest to bardzo ogólne podejście, które niekoniecznie musi pasować do Ciebie. Wiele czynników ma wpływ na wybranie daty rozpoczęcia regularnych treningów – są to m.in. obecna dyspozycja, chęci/motywacja, […]
Trening Techniki MTB
Październik był dla mnie luźniejszym okresem treningowym, ale mega intensywnym pod kątem innych spraw około-rowerowych. Między innymi zrobiłem to, co od jakiegoś czasu chodziło mi po głowie – otwarte treningi MTB z dużym naciskiem na naukę techniki. Przeprowadziłem cztery takie spotkania – każdy w soboty o godzinie 10:00. Na pierwszym pojawiło się kilka osób, na następnych między 10-15. Przekrój wiekowy – między 8 a 70 lat. Przekrój poziomów […]
Podsumowanie sezonu 2018
Letni sezon 2018 przeszedł do historii. Rozpocząłem go 25.03 w Austrii, zakończyłem 30.09 w Boguszowie-Gorcach. Trochę ponad 6 miesięcy ścigania. Wziąłem udział w 22 startach, z czego 15 w formule XCO, a 7 w XCM. Dużo wyjazdów, podróży i rozmaitych przygód. Jaki był ten jedenasty sezon w mojej wyczynowej (czyt. z licencją) karierze ? Oczywiście, że fajny. Przez ostatnie pół roku zajmowałem się przede wszystkim tym, co kocham – jeździłem na rowerze, a więc realizowałem swoją […]
Górale na Start – Puchar Polski #7, Boguszów-Gorce, 30.09.2018
Ostatni wyścig sezonu – finałowa edycja Pucharu Polski XCO. Zależało mi na dobrym zakończeniu. Po „Maja Race” wiedziałem, że forma jest ok. Trasę w Boguszowie-Gorcach lubię bardzo. Ostatnie mocniejsze treningi wyszły jak trzeba. Nastawienie przed startem bardzo pozytywne. Nie pozostało nic innego, jak wygrać te zawody 😉 Wygrać się nie udało. Dojechałem na piątym miejscu. Dobra jazda. Bez większych błędów technicznych, bez defektów, z dobrym samopoczuciem. Przyzwoicie, solidnie, […]
Bike Maraton UCI MTB Series, Jelenia Góra, 23.09.2018
Dzień po dobrym ściganiu na Maja Race, zdecydowałem się na start w maratonie. Tu również międzynarodowa stawka, ponieważ zawody zaliczane do UCI MTB Marathon Series. Pierwsze ruszenie nogami niedzielnego poranka, nie wróżyło nic dobrego. Samopoczucie słabe, zmęczenie po wczorajszym ściganiu duże. Plan na maraton był prosty, być może mało ambitny – zrobić solidny trening. Do pokonania 80 km i 2400 w pionie. Pierwsze 1okm – szybkie, płaskie, […]
Jelenia Góra Trophy Maja Race, Jelenia Góra, 22.09.2018
Nie licząc Mistrzostw Polski, najważniejsze zawody XCO w naszym kraju. Najważniejsze, biorąc pod uwagę ich wysoką, międzynarodową rangę – UCI HC (Hors Classe). Wyżej są tylko Puchary Świata, Mistrzostwa Kontynentalne i Mistrzostwa Świata. „Maja Race” odbywa się już od kilku lat i zawsze zaliczam ten wyścig do TOP3 w moim kalendarzu startowym. Końcowo-sezonowy termin być może mało sprzyjający, choć mi osobiście pasuje. Ważne zawody pod koniec września […]
Puchar Mazowsza, Legionowo, 16.09.2018
Czasem zastanawiam się, czy warto poświęcić połowę dnia na lokalny wyścig, czy nie lepiej wyjść na swój mocny trening, zrobić robotę i mieć resztę dnia dla siebie. Kolejny raz przekonuje się jednak, że nawet na tak mało znaczących zawodach, jestem w stanie „zagiąć się” bardziej i dać z siebie więcej, niż na jakimkolwiek treningu. Takie zawody jak Puchar Mazowsza traktuję treningowo, co wcale nie oznacza, że się nie ścigam, że nie jadę na 100%. Treningowe […]
Lubawka XC, Lubawka, 9.09.2018
Po sobotnim maratonie w Wałbrzychu zdecydowałem się na start w Lubawce. Wyścig z bogatą historią, bo to już 24-ta edycja tych zawodów. Co ciekawe, pula nagród pieniężnych wieksza niż na Pucharze Polski. Nie ukrywam, że to też był jeden z bodźców, który przekonał mnie do tego startu. Podobnie jak dzień wcześniej, ściganie wyszło przyzwoicie. Biorąc pod uwagę sobotni maraton, czułem się zadziwiająco dobrze. Nogi nieźle się kręciły, być może nawet lepiej […]
Bike Maraton, Wałbrzych, 8.09.2018
Kolejny maraton tego sezonu. Po pechowych Mistrzostwach Polski w XCM, chciałem się zrewanżować i udowodnić sobie, że mogę bez defektów i w przyzwoitym tempie pokonać dystans 70km+. Przy okazji w planach miałem solidny trening i fajną zabawę po górach Wałbrzyskich. Wyszło fajnie. Dystans 70km i 2400m pokonałem z czasem 3h 36min. To wystarczyło na zajęcie piątego miejsca. Bez defektów, bez większych kryzysów, z przyzwoitym samopoczuciem. TU wyniki. Trasa maratonu bardzo fajna – sporo […]