Kontrola procesu treningowego w kolarstwie
Niezwykle istotną częścią planu treningowego jest wprowadzenie programu kontroli. Kontrola dostarcza materiału do analizy skutków treningu oraz eliminuje przypadkowość w całym procesie treningowym. Nadzorowanie efektów treningowych w rocznym planie treningowym, powinno odbywać się na trzech etapach: 1) kontrola bieżąca —-> pojedyncza jednostka treningowa Kontrola bieżąca to nic innego, jak codzienne monitorowanie organizmu zarówno podczas treningu (moc, tętno, prędkość, kadencja itp), jak […]
Trening Nino Schurtera
Zapraszam do przeczytani krótkiej analizy treningu jednego z najbardziej utytułowanych zawodników XCO. Tekst mojego autorstwa dla portalu namtb.pl KLIKNIJ TU Fot. https://www.gmbn.com
Występy podopiecznych – kwiecień 2019
Cykl wpisów podsumowujący miesiąc startowy niektórych z moich podopiecznych. O sukcesach, porażkach, kilka przemyśleń treningowych. Krótko i na temat. Zapraszam. Kwiecień – dla wielu początek sezonu. Po długim okresie przygotowawczym pierwsze starty zawsze są związane z dużymi emocjami, stresem, niepewnością. W sezon dobrze wchodzi Konrad Czabok . TOP 5 w zagranicznych wyścigach UCI C1 (Austria, Słowacja), wygrana na Pucharze Polski w Białymstoku (foto), ściganie we Włoszech […]
Zapowiedź sezonu 2019
Kolejny sezon ścigania czas zacząć. Dwunasty w mojej wyczynowej karierze startów z licencją. Dla mnie będzie zupełnie inny, niż jedenaście poprzednich. Po pierwsze – zmiana priorytetów. Jestem przede wszystkim trenerem, w drugiej kolejności zawodnikiem. Rozwój działalność trenerskiej i spełnianie się w roli trenera, w tej chwili jest celem numer jeden. Z tym wiąże swoją przyszłość i to mnie nakręca do ciągłego rozwoju. Wyniki moich podopiecznych interesują mnie teraz […]
Pomiar mocy w rowerze wyścigowym MTB – czy warto ?
Zapraszam do zapoznania się z artykułem, który tworzyłem dla portalu namtb.pl http://namtb.pl/2019/03/pomiar-mocy-w-rowerze-wyscigowym-mtb-czy-warto/
Jedz i wygrywaj – co i jak jeść przed zawodami
Zapraszam do zapoznania się z artykułem, który tworzyłem dla portalu namtb.pl http://namtb.pl/2019/03/jedz-i-wygrywaj-co-i-jak-jesc-przed-zawodami/
Współpraca z portalem namtb.pl
Miło mi poinformować, że rozpocząłem współpracę z portalem namtb.pl Jestem odpowiedzialny za artykuły o tematyce okołotreningowej. W zwiąku z tym zapraszam do śledzenia portalu, a na swojej stronie będę podawał linki do artykułów. PZDR!
Sześć zasad, które pomogą Tobie dobrze przepracować zimę
Wyścigi wygrywa się zimą – utarło się takie powiedzenie i faktycznie jest w tym dużo racji. Szykując się do sezonu letniego, okres przygotowawczy przypada zazwyczaj na miesiące listopad-marzec. To są dokładnie te miesiące, gdy „zwykli” ludzie nawet nie myślą, żeby wsiąść na rower. Za oknem zimno, mokro i szaro , a my kolarze właśnie w tych warunkach powinniśmy zrobić największą robotę. Nie jest to łatwe, wymaga dużo samozaparcia i mobilizacji. Jak przetrwać ten […]
Zanim zaczniesz przygotowania: Planowanie (część 3/3)
Ułożenie właściwego planu treningowego jest bardzo ważnym, trudnym i obszernym tematem. Powstała masa mądrych książek na ten temat, więc oszczędzę sobie wypisywania oklepanych teorii. Periodyzacja, tapering, superkompensacja – znajomość tych i wielu innych pojęć jest bardzo istotna, ale wcale nie gwarantuje pełnego sukcesu. Wiedzę teoretyczną należy uzupełnić o bardziej „życiowe” zasady. Dopiero połączenie jednego z drugim pozwoli czerpać pełne korzyści z ułożonego planu. Poniżej […]
Zanim zaczniesz przygotowania (część 2/3): Cel
Jedna z najprostszych i najkrótszych definicji treningu jest taka: Trening – wieloletni CELOWO zorganizowany proces. „Celowo” to słowo klucz na dziś. W zależności od celu łatwo ocenić, kto trenuje, a kto ćwiczy. Ćwiczenie to czysta rekreacja – dla przyjemności, dla utrata masy ciała , dla lepszego samopoczucia – takie zazwyczaj są cele osób ćwiczących. Trenowanie dotyczy sportu wyczynowego – dla poprawy konkretnych zdolności […]