KOLARZ NA SIŁOWNI
Zapraszam do zapoznania się z materiałem dotyczącym połączenia treningu kolarskiego z treningiem na siłowni. (film poniżej) W znacznym stopniu skupiam się w materiale na redukowaniu efektu interferencji. Zaczynam od tego co powinieneś/powinnaś wiedzieć, a następnie przechodzę to tego, co powinieneś/powinnaś umieć, aby skutecznie łączyć „siłownię z rowerem” i na odwrót. Będę ogromnie wdzięczny, jak zostawisz swoją opinię pod filmem na YT, czy ten materiał był dla Ciebie pomocny. Z góry dzięki! Jeżeli interesują Ciebie […]
ROZMAWIAMY O TRENINGU – PODCAST
Podcasty – uwielbiam!! 🙂 Tematy głównie sportowe, ale nie tylko! Super źródło informacji, wiedzy, łapane gdzieś „przy okazji”. Świetne urozmaicenie dłuższych, spokojnych jednostek rowerowych, czy podróży samochodem. Miałem przyjemność wystąpienia w podcaście w roli gościa u Tomka z MOVEMENTCARE Rozmawialiśmy o: Jak w Polsce zostać trenerem? Gdzie szukać rzetelnej wiedzy na temat treningu kolarskiego? Co warto czytać o kolarstwie? Skąd brać motywację do treningu pomimo upływu […]
SZKOLENIE DLA KOLARZY
Od pewnego czasu rozpoczęliśmy współpracę z Arturem z TRAIN FOR SKILLS Artur to osoba, która o treningu siłowym wie bardzo dużo. Co istotne, ma duże doświadczenie w pracy z kolarzami, a sam do niedawna był bardzo dobrym zawodnikiem DH. Dwa lata temu miałem okazję być na szkoleniu Artura w Krakowie. Już wtedy pomyślałem, że super by było połączyć siły – wiedza i praktyka Artura z zakresu treningu siłowego + moja wiedza i praktyka z zakresu […]
Trenażer – skuteczne narzędzie treningowe ?
Przyjęło się mówić, że wyścigi wygrywa się zimą i faktycznie jest w tym dużo racji. Trwa okres przygotowawczy do sezonu 2021. Od tego jak przetrenujemy najbliższe trzy miesiące, w znacznym stopniu będzie zależeć nasza dyspozycja sportowa w trakcie sezonu letniego. Budowanie formy kolarskiej w realiach zimowych warunków, z pewnością do łatwych zadań nie należy. Zimne, szare, krótkie dni, nie zachęcają, a często po prostu uniemożliwiają wykonanie treningu kolarskiego na zewnątrz. […]
Periodyzacja odwrócona w kolarstwie
Końcówka listopada to prawdopodobnie ostatni dzwonek na to, aby wziąć się za przygotowania do sezonu 2021. Dróg do zbudowania optymalnej formy sportowej jest mnóstwo, a wybór tej właściwej zależy od wielu czynników takich jak m.in. przeszłość treningowa, możliwości czasowe czy cele sportowe. Istotne jest to, aby konsekwentnie trzymać się wybranej koncepcji – dopiero wtedy możem liczyć na korzystny efekt naszej pracy. Jedną z ciekawszych strategii treningowych, o której dużo […]
Po prostu PASJA
Rzadko kiedy na swoją stronę kopiuję post ze swojego zawodniczego FP ,ale pomyślałem, że tym razem zrobię wyjątek ze względu na temat przewodni 🙂 Za mną najbardziej leniwy (treningowo) październik od kiedy trenuję kolarstwo. Bez planu, bez założeń treningowych, totalny luz. Z jednej strony ok – odpoczynek po sezonie, reset dla ciała i głowy, więcej czasu na inne tematy. Okres przejściowy, roztrenowanie – to jest potrzebne. Wszytko gra. Od kilku dni wróciłem […]
ROZTRENOWANIE W KOLARSTWIE
Roztrenowanie to inaczej faza przejściowa między zakończonym okresem startowym, a początkiem okresu przygotowawczego do następnego sezonu. Innymi słowy, jest to okres łączący dwa roczne plany treningowe. Głównym celem tego okresu jest odpoczynek fizyczny i psychiczny, przy możliwie jak najmniejszej utracie swojej sprawności. Odpowiednie podejście do aktywności fizycznej w tym czasie nie spowoduje wyraźniej utraty zmian adaptacyjnych, które zostały ukształtowane w poprzednich okresach treningowych. W przypadku […]
PODSUMOWANIE SEZONU 2020
Trzynasty sezon wyczynowego ścigania na mną. Wyczynowego znaczy się z licencją kolarską, choć nie jestem pewny, czy to dobra definicja „wyczynu”. W każdym razie minęło trzynaście lat, od kiedy zacząłem na poważniej trenować kolarstwo i ścigać się w zawodach wpisanych do kalendarza Polskiego Związku Kolarskiego. Sezon z pewnością wyjątkowy, nie tylko dla mnie, ale dla wszystkich sportowców. W moim przypadku duża krzywda się nie stała – sezon został skrócony i miałem o połowę mniej […]
Druga „połowa” sezonu 2020.
„Połowa”, czyli w przypadku tego sezonu, tak naprawdę intensywny, lekko rozszerzony wrzesień. Górale na Start – Puchar Polski #2 UCI C3, Boguszów Gorce, 30.08.2020 Lubię tutejszą trasę bardzo. Oprócz tego, że lubię, to zazwyczaj wskakuję tu na „pudło”, co ogólnie nie zdarza mi się zbyt często na Pucharach Polski. Runda wymagająca technicznie, ale bez przegięć. Fizycznie stosunkowo łatwa, bez długich, ciężkich podjazdów. W tym roku mieliśmy wyjątkowo paskudne warunki pogodowe […]
MISTRZOSTWA POLSKI XCO 2020…i wszystko wcześniej.
No dobrze. Na wstępie należą się Wam, drodzy czytelnicy, wyjaśnienia. Być może są osoby, które przyzwyczaiły się do moich relacji z zawodów. Jakby na to nie patrzeć, przez 7 lat robiłem to dość regularnie. Ok, nawet bardzo regularnie, bo o ile się nie mylę, to na przestrzeni tych siedmiu lat, opisałem każdy wyścig, w którym brałem udział. Kiedyś to były długie wpisy, w których potrafiłem ze szczegółami opisywać całą podróż, jedzenie, przygotowania, rywalizację na trasie z podziałem na poszczególne […]